Дневник головной боли
Время, сила и зона боли, сопутствующие симптомы. Короткая запись во время приступа и подробности позже.
Как устроен дневникДневник головной боли и цикла
Понять свой ритм.
Услышать себя.
Головная боль, месячные, сон и самочувствие — в одном месте. Замечайте повторяющиеся обстоятельства и приходите к врачу с записями.
На телефоне и компьютере Без установки
Ailami✦Пример дневника
Как вы сегодня?
Можно начать с короткой отметки
12день цикла
ВАШ РИТМКаждый день
Каждый день
имеет значение
Цикл и самочувствие — рядом
Запись о головной боли
Время, ощущения и что помогло
Сон7 ч 30 минОтметка дня
СамочувствиеСпокойный деньВаша заметка
Весь месяц перед вами
Пример календаря наблюдений
ПНВТСРЧТПТСБВС
12345678910111213141516171819202122232425262728
● Месячные• Головная боль
Записи можно сопоставить
Совпадение не определяет причину боли
К приёму — с записями
Пример структуры сводки
ДНЕВНИК НАБЛЮДЕНИЙИстория вашего
История вашего
самочувствия
- Даты и длительность приступов
- Отмеченные симптомы
- Лекарства и ваши наблюдения
- Календарь цикла
Для обсуждения с врачом, без самостоятельного диагноза
Больше ясности.
Меньше «кажется, это было…»
Меньше «кажется, это было…»
Внимание к себе, без оценокЗаписи в вашем темпеКонтроль над своими данными
Одна история вместо разрозненных заметок
Когда всё рядом,
картину проще увидеть.
Собирайте то, что важно для вашего самочувствия. Начните с малого — остальные детали можно добавить позже.
Цикл в том же календаре
Отмечайте месячные и самочувствие рядом с приступами. Сравнивайте фактические записи за несколько циклов.
О календаре циклаКонтекст вашего дня
Сон, стресс, настроение и лекарства. Записывайте наблюдения, чтобы не восстанавливать их по памяти.
Что стоит отмечатьЗаписи к приёму
Календарь, история приступов и отчёт для обсуждения с врачом.
Подсказки и разборы
Опросники и ИИ-сводки помогают подготовить вопросы. Они не заменяют медицинскую оценку.
Приватность на выбор
Синхронизация с аккаунтом или записи только на этом устройстве.
Некоторые возможности требуют аккаунта или Premium. Условия доступны в приложении.
Головная боль и месячные
Есть совпадение?
Есть о чём спросить.
Если приступы повторяются рядом с месячными, записи о цикле и боли помогут описать это врачу. Ailami хранит наблюдения вместе — медицинские выводы остаются за специалистом.
Что записать и обсудить на приёмеБез сложного старта
Ваш первый день с Ailami
- 01
Выберите удобный формат
Откройте веб-версию или Telegram. В браузере можно начать без аккаунта.
- 02
Добавьте одну отметку
Как вы сегодня? Запишите приступ, месячные или день без боли.
- 03
Возвращайтесь к своей истории
Смотрите календарь, дополняйте записи и готовьте вопросы к приёму.
Полезное для начала
Разобраться без спешки
Можно спросить
Перед тем,
как начать
Что такое Ailami?
Ailami — дневник головной боли и менструального цикла. В нём можно отмечать приступы, симптомы, лекарства и самочувствие, смотреть календарь и готовить записи к приёму у врача.
Нужно ли устанавливать приложение?
Нет. Дневник открывается в обычном браузере или внутри Telegram. Веб-версия подходит для телефона и компьютера.
Можно ли пользоваться без Telegram?
Да, можно начать дневник только в этом браузере. Записи будут храниться на устройстве; для резервной копии используйте экспорт. Синхронизация и серверные функции требуют входа в аккаунт.
Будут ли в браузере мои записи из Telegram?
После входа через Telegram и при включённой синхронизации используется тот же аккаунт. Если и в браузере, и в аккаунте уже есть дневник, Ailami предложит выбрать, какие записи использовать.
Дневник определяет причину головной боли?
Нет. Записи и подсказки помогают заметить повторяющиеся обстоятельства и подготовить вопросы врачу. Ailami не ставит диагноз, не назначает лечение и не заменяет консультацию.
Это бесплатно?
В Ailami есть базовые функции и дополнительные возможности Premium. Текущие условия, цены и доступность функций показаны в приложении до оплаты.
Начните с одного дня
Не нужно помнить всё.
Достаточно записать.
Откройте дневник и выберите удобный способ вести наблюдения.